PrettyBroker  เราคือ ผู้นำด้าน ของฟรี บริการฟรี แจกฟรี สมัครฟรี ลงทะเบียนฟรี ของรางวัลฟรี และ อื่นๆฟรี ที่ไม่ฟรีก็ถูกอย่างเหลือเชื่อ หรือแม้กระทั่ง ได้เงินมาใช้แบบฟรีๆ  เพื่อให้ท่านประหยัดเงินในกระเป๋า และมีรายได้เพิ่มขึ้น ดูรายละเอียดของฟรี ที่เราแนะนำ ในรายการบทความด้านล่างนะคะ ชอบของฟรีแบบไหนก็คลิกเลือกกันตามสบายค่ะ / หากอยากพูดคุย หรือ อยากแนะนำของฟรีตัวไหนก็ส่งข้อความมาทางWebboard เลยนะคะ จะจัดการให้ค่ะ

 

โชคดี มีเงินเหลือใช้นะคะ ^_^

 

ดูเว็บไซต์ของเรา คลิกที่นี่  ค่ะ

 

Prettybroker

-----------------------------------------------

 หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกว่าตัวเองใช้พลังงานไปมากมายเหลือเกินในแต่ละวันและหาทางออกในการชดเชยพลังงานที่สูญเสียไปโดยการแอบขนมหวาน หรือของจุบจิบไว้ใต้โต๊ะและรับประทานอย่างเอร็ดอร่อยเมื่อเจ้านายเผลอ แล้วรู้สึกเหมือนพลกำลังทั้งหลายมันกลับคืนมาขอให้คุณทราบไว้เลยว่า คุณเข้าใจผิดถนัด เพราะแท้จริงแล้วคุณสามารถรับประทานตามใจปากได้โดยระมัดระวังเพียงเล็กน้อยเท่านั้นดังวิธีต่อไปนี้

1. อย่าลดอาหารที่มีแคลอรี่
          ดีใจใช่ไหมค่ะที่คุณไม่ต้องเกร็งกับการพกเครื่องคิดเลขไว้คอยคำนวณปริมาณแคลอรี่อยู่ตลอดเวลาเพียงแต่คุณรับประทานอาหารตามปกติเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย โดยของให้คุณงดเว้นลูกอมหรืออาหารที่ไม่มีสารอาหารที่มีคุณค่าเท่านั้น
2. ทานอาหารที่มีโปรตีน
          หากปริมาณน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ก็ไม่ต้องขวนขวายไปหรอกแต่หากน้ำตาลในเลือดต่ำ ก็ให้ทานอาหารประเภทโปรตีน เช่น ถั่ว ทูน่า และ ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
3. ทานอาหารไทยดีกว่าฟาสฟู้ด
          ง่าย ๆ ก็คือ อาหารไทยมักเพียบพร้อมไปด้วยสารอาหารนานาชนิดในขณะที่ฟาสฟู้ดอาจที่ให้คุณอิ่มท้องแต่ให้ประโยชน์เพียงไม่กี่อย่างในแต่ละครั้งเท่านั้น

4. ทานอาหารเสริม
          อาหารที่ว่า ได้แก่ วิตามิน เอ ซี และอี โดยอาจไม่ต้องซื้อเป็นเม็ดก็ได้ซึ่งคุณอาจซื้อส้ม กล้วย มะละกอ ที่อุดมไปด้วยวิตามินมารับประทานให้เป็นประจำจะช่วยลดอากาท้องผูกได้ด้วย
สำหรับอาหารเสริมชนิดอื่นๆคุณจะรับประทานด้วยก็ได้หากคุณชอบเช่น น้ำมันตับปลา ซุปไก่สกัด รังนก น้ำขิง เป็นด้น

5. คอฟฟี่เบรคตามสบาย
          ที่ว่าตามสบายนี่หมายถึง ให้คุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพียง 1 แก้ว(ซึ่งคนส่วนใหญ่จะชอบกาแฟ ) โดยใช้ระยะเวลา 20 นาที ก่อนออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพราะคาเฟอีนจะทำให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นและอึดขึ้นกว่าเดิม แต่หากว่าคุณไม่ชอบออกกำลังกาย ก็ให้คุณทานกาแฟได้อย่างน้อยวันละ 1 แก้วเท่านั้น

6. ทานอาหารเช้าได้ตามปกติ
          โดยก่อนรับประทานอาหาร ให้คุณดื่มน้ำส้มคั้น หรือน้ำสะอาดอย่างน้อย 1แก้ว ก่อนอาหารเช้าการงดอาหารเช้าไม่ได้ช่วยให้คุณผอมลงแต่ประการใดแถมยังทำให้ท้องร้องครวญคราง เพราะมีเวลาหลายชั่วโมงเกินไปกว่าจะถึงตอนเที่ยง

7. ทานอาหารเที่ยงช้าลง
          หากงานของคุณเป็นงานที่ใช้พลังงานมาก และคุณเองก็อยากลดความอ้วนหรือกรณีที่คุณเป็นชอบออกกำลังกาย ให้คุณทานอาหารกลางวันตอน 4 โมงเย็นและงดอาหารเย็นมื้อหนัก โดยให้คุณทานของว่างเป็นอาหารเย็นแทน

ด้วยขั้นตอนปฎิบัติง่ายๆ เพียงแค่นี้ คราวนี้เพื่อนๆของคุณคงอิจฉาเป็นแน่ว่าคุณทานอาหารตามใจปากขนาดนี้ แต่ทำไมหุ่นก็ยังสวยดูดีอยู่อีก

ที่มา ผู้จัดการรายสัปดาห์ ปีที่ 15 ฉบับที่ 843 วันที่ 27 มกราคม - 2 กุมภาพันธ์  2546