งาน หางาน สมัครงาน ใบสมัครงาน Resume

เว็บไซต์นี้ ได้รับเครื่องหมายรับรองมาตรฐานความน่าเชื่อถือโดย กรมพัฒนาธุรกิจการค้า กระทรวงพาณิชย์ 2 ปีซ้อน - ดูรายละเอียด
ค้นหาด่วน
หน้าแรก เขียนใบสมัครงาน ลงโฆษณางาน ค้นหาใบสมัครงาน

สนใจลงโฆษณา โทร. 0-2275-1900, 0-2612-4900, 0-3839-5000

   สมัครงาน กรุงเทพฯและปริณฑล | สมัครงาน ภาคตะวันออก | สมัครงาน ภาคกลาง |สมัครงาน ภาคใต้ |สมัครงาน ภาคเหนือ |สมัครงาน ภาคอิสาน
   ค้นบ่อย : หางานบัญชี, หางานธุรการ, หางานจัดซื้อ, หางานผู้จัดการ, หางานขับรถ, หางานบุคคล, หางานคลังสินค้า, หางานครู, หางานวิศวกร, หางานเขียนแบบ, หางานคีย์ข้อมูล, หางานการตลาด, หางานโรงแรม, หางานสิ่งแวดล้อม, หางานคอมพิวเตอร์, หางาน Programmer, หางานประชาสัมพันธ์, หางานช่าง, หางานสถาปนิก
 
 Knowledge Center
knowledge

ความปลอดภัยเกี่ยวกับไฟฟ้า
 
เรื่องน่ารู้ตามหมวดหมู่
• การแพทย์
• ความรู้ทั่วไป
• เรื่องของผู้หญิง
• กีฬา
• ข่าวและสื่อ

และอื่น ๆ อีกมาก

สมัครเป็น Content Editor
Login เข้าสู่ระบบ
  ค้นหาเรื่องที่คุณสนใจ
ระบุ keyword
 
 

หางานบ่อย : QC CMM ชลบุรี พริตตี้ mc กรุงเทพและปริมณฑล บิ๊กซีสกลนคร ตรวจประเมิน QA วุฒิ ม.6 ดฟแะนพั ทฟืฟเำพ วุฒิม6 กรุงเทพเขตคันนายาว three season ชั่วคราวพัทยา การเงินแถวบึงกุ่ม 2 5 9 บางแค ภาษีเจริญ เพรชเกษม ยพยนร‘ยกยงร’ยนยขร’ร‚ยตร‘รซร‡ร ยครƒร—รจรยงยบร”ยน บริษัท หวั่นหลิน ประเทศไทย จำกัด เจ้าหน้าทีุ่ธุรการทั่วไป ผู้จักดารฝ่ายการตลาด Rm csc หางานวุฒิ ม.3เขตบึงกุ่ม บริการลำปาง developer .net java ลาดพร้าว 107 maxworth ประเมิราคา ภาษาญี่ปปุ่น ผู้เเทนยา ชุมพรวันที่23 เมษา บริษัททาเคิล ีเจ้าหน้าที่สาธารณสุข ปิ่นเกล้า ตลิ่งชัน จังหวัดสุโขทัย staff GMM Grammy พนักงานบริการโลตัสรังสิต bsa แม่บ้านทีีหัวหิน ต.โคกขาม บริษัท บูรพาเหล็กกล้า จำกัด ups บริษัทซีเกรท พนักงานธุรการ สวนหลวง plan er บิ๊กซี PC รังสิต งานถวลาดพร้าว เสมียนสมุทรปราการ ต่างประเทศ งานเกษตรกรรม l โตโยต้า ฉะเชิงเทรา ราชการ ชลบุรี 2555 พี่เลี้ยงเด็ก พัทยา สนามบินสุวรรณภูมิ 2555

  เรื่อง ฝึกหายใจให้เป็น
  เขียนโดย จันทิมา อยู่แย้ม
 
ดูบทความทั้งหมดที่เขียนโดย จันทิมา อยู่แย้ม
Rated: 
by 80 users
 

คุณคิดย่างไรกับเรื่องนี้?

 

 



คุณหายใจเป็นหรือเปล่า 

อย่าเห็นเป็นเรื่องขำ  ถ้าจะบอกว่าคนส่วนใหญ่หายใจไม่เป็น  แม้ว่าคุณยังคงมีชีวิตอยู่ได้  แต่ลมหายใจที่คุณสูดเข้าไปนั้นเป็นเพียงการหายใจแบบตื้น ๆ ไม่เต็มปอดเสียด้วยซ้ำ  การหายใจไม่เป็นทำให้ร่างกายไม่ได้รับประโยชน์จากลมหายใจเต็มที่  อวัยวะภายในระบบหายใจของเราก็ไม่ได้ทำงานเต็มศักยภาพ

การหายใจที่เหมาะสมก็คือ  หายใจโดยใช้กะบังลมที่อยู่ใต้ปิด สังเกตได้ว่าท้องจะป่องเมื่อหายใจเข้า  และท้องแฟบเมื่อหายใจออก  เรียกว่าหายใจเข้าท้อง

คุณสามารถฝึกหายใจให้ถูกวิธีได้ง่า ๆ ด้วยกานั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้หรือบนพื้นหากนั่งบนพื้นควรมีเบาะรองรับสะโพกของคุณด้วย  ใช้มือข้างหนึ่งแตะที่ท้อง  หายใจออกช้า ๆ ทางจมูก  เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและค่อย ๆ ผลักท้องให้ยุบเข้าไป จากนั้นหายใจเข้า  ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง  ค่อย ๆ แอ่นหลังขึ้นและสูดลมหายใจเข้าทางจมูกให้เต็มที่  คุณจะรู้สึกว่ามือถูกผลักออกจากการขยายตัวของท้อง

ระหว่างฝึก  ให้หายใจช้า ๆ อย่างน้อยหายใจเข้า 3 วินาที  หายใจออก 3 วินาที พยายามให้เท่ากันทั้งเข้าและออก  เมื่อทำไปสักระยะ คุณจะพบว่าหายใจได้ลึกขึ้นและช้าลงโดยไม่ต้องฝืน  หลังจากฝึกได้ดีแล้วอาจเอามืออกจากท้องได้

ควรฝึกหายใจแบบนี้อย่างสม่ำเสมอทุกวัน  อย่างน้อยวันละ 5 นาที จนคุณสามารถหายใจได้อย่างถูกต้องเป็นธรรมชาติวิธีแบบนี้ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและออกซิเจนถูกส่งไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น

แค่หายใจเป็นอย่างเดียว ทั้งความเครียด  หอบหืด  ไซนัส  ก็จะทุเลาลง  เป็นธรรมชาติบำบัดวิธีง่าย ๆ ไม่ต้องลงทุนเลย




ความคิดเห็นของคุณกับบทความนี้ ...


Privacy Policy | About Us
Copyright © 2000-2008 - Job Online Co.,Ltd. All rights reserved.
Contact Webmaster :
Webmaster@Jobpub.com