งาน หางาน สมัครงาน ใบสมัครงาน Resume

เว็บไซต์นี้ ได้รับเครื่องหมายรับรองมาตรฐานความน่าเชื่อถือโดย กรมพัฒนาธุรกิจการค้า กระทรวงพาณิชย์ 2 ปีซ้อน - ดูรายละเอียด
ค้นหาด่วน
หน้าแรก เขียนใบสมัครงาน ลงโฆษณางาน ค้นหาใบสมัครงาน

สนใจลงโฆษณา โทร. 0-2275-1900, 0-2612-4900, 0-3839-5000

   สมัครงาน กรุงเทพฯและปริณฑล | สมัครงาน ภาคตะวันออก | สมัครงาน ภาคกลาง |สมัครงาน ภาคใต้ |สมัครงาน ภาคเหนือ |สมัครงาน ภาคอิสาน
   ค้นบ่อย : หางานบัญชี, หางานธุรการ, หางานจัดซื้อ, หางานผู้จัดการ, หางานขับรถ, หางานบุคคล, หางานคลังสินค้า, หางานครู, หางานวิศวกร, หางานเขียนแบบ, หางานคีย์ข้อมูล, หางานการตลาด, หางานโรงแรม, หางานสิ่งแวดล้อม, หางานคอมพิวเตอร์, หางาน Programmer, หางานประชาสัมพันธ์, หางานช่าง, หางานสถาปนิก
 
 Knowledge Center
knowledge

ระบบการควบคุมป้อนกลับ(PID)
 
เรื่องน่ารู้ตามหมวดหมู่
• การแพทย์
• ความรู้ทั่วไป
• เรื่องของผู้หญิง
• กีฬา
• ข่าวและสื่อ

และอื่น ๆ อีกมาก

สมัครเป็น Content Editor
Login เข้าสู่ระบบ
  ค้นหาเรื่องที่คุณสนใจ
ระบุ keyword
 
 

หางานบ่อย : Sale นครศรีธรรมราช งานsrarff รพ ยันฮี ผู้ช่วยna ขับรถบรรทุกสิบล้อชลบุรี solution dee ปวส บัญชี สำนักงานบัญชี พนักงานแต่งภาพ พนักงานธุรการ เขตสาธร วงเวียนใหญ่ คลองสาน ม.6 ท่าพระ ช่างเทคนิค สมุปราการ ตำแหน่งบุคคลแบริ่ง ทุกตำแหน่งไม่จำกัดวุติ งานตำแหน่งว่างบิกซีสาขาราม บริษัท rs bellboy ภูเก็ต รฏยฟยฝรฏยฟยฝร™ยครฏยฟยฝร”ยตรฏยฟยฝรฏยฟยฝรŠยตรฏยฟยฝรฏ พนักงานทั่วไป เขตกรุงเทพมหานคร pat งานวุฒิ ม.6 งานโรงงานเขนบางเขน หางานทำที่ใช้ วุฒิ ม.6แถวบางนา สมัครงาน ปั้ม ปตท. นวนคร ถนนกำนันแม้น รƒฦ’รขโ‚ฌลกรƒโ€šร‚ยนรƒฦ’ร†โ€™รƒโ€šร‚ยขรƒฦ’ร†โ€™รƒย วุฒิ ม.6 เพศ ช่างฝังงานไร้หนาม ห้างโรบินสัน วู้ด ปวส บางเขน แถวย่านมีนบุรี รƒฦ’ร‚ยฏรƒโ€šร‚ยฟรƒโ€šร‚ยฝรƒฦ’ร†โ€™รƒโ€šร‚ยดรƒฦ’ร‚ kfcสมุย กราฟิค สระบุรี พนักงานบัญชี ที่อมตะนคร ร้านยาสะพานใหม่ ผู้จัดการ การเงิน รƒฦ’ร‚ยฏรƒโ€šร‚ยฟรƒโ€šร‚ยฝรƒฦ’ร‚ยฏรƒโ€šร‚ยฟรƒโ€šร‚ messengerg 202.91.18.201.0b7fdff93d2609a3 ครูพี่เลี้ยง เชียงราย vdo editor เชียงใหม่ pa วุฒิม.6 ใน กทม บางรัก สาธร สีลม ตำแหน่งธุรการ วราภรณ์ บุษบรรณ์ พัทยาpr สมัครงานอำเภอเมืองชลบุรี ทรัพยากรบุคคลสมุทรสาคร รƒฦ’ร‹โ€ รƒฦ’รขโ‚ฌยรƒฦ’รขโ‚ฌยฆรƒโ€šร‚ยปรƒโ€šร‚ยกร iwa Design ธุรการราม1

  เรื่อง ฝึกหายใจให้เป็น
  เขียนโดย จันทิมา อยู่แย้ม
 
ดูบทความทั้งหมดที่เขียนโดย จันทิมา อยู่แย้ม
Rated: 
by 80 users
 

คุณคิดย่างไรกับเรื่องนี้?

 

 



คุณหายใจเป็นหรือเปล่า 

อย่าเห็นเป็นเรื่องขำ  ถ้าจะบอกว่าคนส่วนใหญ่หายใจไม่เป็น  แม้ว่าคุณยังคงมีชีวิตอยู่ได้  แต่ลมหายใจที่คุณสูดเข้าไปนั้นเป็นเพียงการหายใจแบบตื้น ๆ ไม่เต็มปอดเสียด้วยซ้ำ  การหายใจไม่เป็นทำให้ร่างกายไม่ได้รับประโยชน์จากลมหายใจเต็มที่  อวัยวะภายในระบบหายใจของเราก็ไม่ได้ทำงานเต็มศักยภาพ

การหายใจที่เหมาะสมก็คือ  หายใจโดยใช้กะบังลมที่อยู่ใต้ปิด สังเกตได้ว่าท้องจะป่องเมื่อหายใจเข้า  และท้องแฟบเมื่อหายใจออก  เรียกว่าหายใจเข้าท้อง

คุณสามารถฝึกหายใจให้ถูกวิธีได้ง่า ๆ ด้วยกานั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้หรือบนพื้นหากนั่งบนพื้นควรมีเบาะรองรับสะโพกของคุณด้วย  ใช้มือข้างหนึ่งแตะที่ท้อง  หายใจออกช้า ๆ ทางจมูก  เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและค่อย ๆ ผลักท้องให้ยุบเข้าไป จากนั้นหายใจเข้า  ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง  ค่อย ๆ แอ่นหลังขึ้นและสูดลมหายใจเข้าทางจมูกให้เต็มที่  คุณจะรู้สึกว่ามือถูกผลักออกจากการขยายตัวของท้อง

ระหว่างฝึก  ให้หายใจช้า ๆ อย่างน้อยหายใจเข้า 3 วินาที  หายใจออก 3 วินาที พยายามให้เท่ากันทั้งเข้าและออก  เมื่อทำไปสักระยะ คุณจะพบว่าหายใจได้ลึกขึ้นและช้าลงโดยไม่ต้องฝืน  หลังจากฝึกได้ดีแล้วอาจเอามืออกจากท้องได้

ควรฝึกหายใจแบบนี้อย่างสม่ำเสมอทุกวัน  อย่างน้อยวันละ 5 นาที จนคุณสามารถหายใจได้อย่างถูกต้องเป็นธรรมชาติวิธีแบบนี้ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและออกซิเจนถูกส่งไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น

แค่หายใจเป็นอย่างเดียว ทั้งความเครียด  หอบหืด  ไซนัส  ก็จะทุเลาลง  เป็นธรรมชาติบำบัดวิธีง่าย ๆ ไม่ต้องลงทุนเลย




ความคิดเห็นของคุณกับบทความนี้ ...


Privacy Policy | About Us
Copyright © 2000-2008 - Job Online Co.,Ltd. All rights reserved.
Contact Webmaster :
Webmaster@Jobpub.com