งาน หางาน สมัครงาน ใบสมัครงาน Resume

เว็บไซต์นี้ ได้รับเครื่องหมายรับรองมาตรฐานความน่าเชื่อถือโดย กรมพัฒนาธุรกิจการค้า กระทรวงพาณิชย์ 2 ปีซ้อน - ดูรายละเอียด
ค้นหาด่วน
หน้าแรก เขียนใบสมัครงาน ลงโฆษณางาน ค้นหาใบสมัครงาน

สนใจลงโฆษณา โทร. 0-2275-1900, 0-2612-4900, 0-3839-5000

   สมัครงาน กรุงเทพฯและปริณฑล | สมัครงาน ภาคตะวันออก | สมัครงาน ภาคกลาง |สมัครงาน ภาคใต้ |สมัครงาน ภาคเหนือ |สมัครงาน ภาคอิสาน
   ค้นบ่อย : หางานบัญชี, หางานธุรการ, หางานจัดซื้อ, หางานผู้จัดการ, หางานขับรถ, หางานบุคคล, หางานคลังสินค้า, หางานครู, หางานวิศวกร, หางานเขียนแบบ, หางานคีย์ข้อมูล, หางานการตลาด, หางานโรงแรม, หางานสิ่งแวดล้อม, หางานคอมพิวเตอร์, หางาน Programmer, หางานประชาสัมพันธ์, หางานช่าง, หางานสถาปนิก
 
 Knowledge Center
knowledge

เรื่องสำคัญที่ต้องใคร่ครวญในภาวะวิกฤต
 
เรื่องน่ารู้ตามหมวดหมู่
• การแพทย์
• ความรู้ทั่วไป
• เรื่องของผู้หญิง
• กีฬา
• ข่าวและสื่อ

และอื่น ๆ อีกมาก

สมัครเป็น Content Editor
Login เข้าสู่ระบบ
  ค้นหาเรื่องที่คุณสนใจ
ระบุ keyword
 
 

หางานบ่อย : หัวหน้าส่วน สุธิสาร บัญชี ลำพูน วุฒิ ม.6กหางานเทศบาลกรุงเทพ ปวส แพรกษา ฝ่ายผลิต จังหวัด สมุทรปราการ บางนาื บางพลี หางานหาดใหญ่2555 ถนนเทียบร่วมมิตร ผู้ช่วยเชฟ พัทยา หัวหน้าบัญชี แถวบางใหญ่ sarot ธุรการโรงพยาบาลตากสิน นครราชสีมา+ธนาคาร บางแคและปริมณทล พนักงานคลังสิ้นค้า เชฟโลเลต 357113890 สุพัตรา ปินะถา ูธุรการ บางแค วุฒิม.6 งานราชการนครราชสีมา บ.ซูซูกินิคมอุตสาหกรรมอีสเทริ์นซีบอร์ด ระยอง งานบางผลัด ช่างปั๊มAUTO เลขานุการภาษาญี่ปุ่น เจ้าหน้าบัญชีการเงิน หางาน ครูมัธยม สงขลา Garound staff ขายโดนัส sale & purchase รยงร’ยง pc ผู้จัดการ วุฒิ ม.6 งานธนาคารtmb ทำไร่ท การเงิน ธนาคาร และ บริษัท AOT QC งานเชื่อมชลบุรี แก๊ส โรงแรมเพนนินซูล่า วุฒิม.6 นครปฐม หางานวุฒิ ม.3 พระราม3 บิ๊กซี ภูเก็ตมากาเร็ด สมัครงาน P/T วุฒิปวช จัดหางานรามคำแหง หางานวุฒิ ป.โท 432243 ธุรการ ภาษีเจริญ ขับรถ ธัญบุรี พื้นที่ บางนา สมุทรปราการ pernot

  เรื่อง ฝึกหายใจให้เป็น
  เขียนโดย จันทิมา อยู่แย้ม
 
ดูบทความทั้งหมดที่เขียนโดย จันทิมา อยู่แย้ม
Rated: 
by 80 users
 

คุณคิดย่างไรกับเรื่องนี้?

 

 



คุณหายใจเป็นหรือเปล่า 

อย่าเห็นเป็นเรื่องขำ  ถ้าจะบอกว่าคนส่วนใหญ่หายใจไม่เป็น  แม้ว่าคุณยังคงมีชีวิตอยู่ได้  แต่ลมหายใจที่คุณสูดเข้าไปนั้นเป็นเพียงการหายใจแบบตื้น ๆ ไม่เต็มปอดเสียด้วยซ้ำ  การหายใจไม่เป็นทำให้ร่างกายไม่ได้รับประโยชน์จากลมหายใจเต็มที่  อวัยวะภายในระบบหายใจของเราก็ไม่ได้ทำงานเต็มศักยภาพ

การหายใจที่เหมาะสมก็คือ  หายใจโดยใช้กะบังลมที่อยู่ใต้ปิด สังเกตได้ว่าท้องจะป่องเมื่อหายใจเข้า  และท้องแฟบเมื่อหายใจออก  เรียกว่าหายใจเข้าท้อง

คุณสามารถฝึกหายใจให้ถูกวิธีได้ง่า ๆ ด้วยกานั่งสบาย ๆ บนเก้าอี้หรือบนพื้นหากนั่งบนพื้นควรมีเบาะรองรับสะโพกของคุณด้วย  ใช้มือข้างหนึ่งแตะที่ท้อง  หายใจออกช้า ๆ ทางจมูก  เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและค่อย ๆ ผลักท้องให้ยุบเข้าไป จากนั้นหายใจเข้า  ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง  ค่อย ๆ แอ่นหลังขึ้นและสูดลมหายใจเข้าทางจมูกให้เต็มที่  คุณจะรู้สึกว่ามือถูกผลักออกจากการขยายตัวของท้อง

ระหว่างฝึก  ให้หายใจช้า ๆ อย่างน้อยหายใจเข้า 3 วินาที  หายใจออก 3 วินาที พยายามให้เท่ากันทั้งเข้าและออก  เมื่อทำไปสักระยะ คุณจะพบว่าหายใจได้ลึกขึ้นและช้าลงโดยไม่ต้องฝืน  หลังจากฝึกได้ดีแล้วอาจเอามืออกจากท้องได้

ควรฝึกหายใจแบบนี้อย่างสม่ำเสมอทุกวัน  อย่างน้อยวันละ 5 นาที จนคุณสามารถหายใจได้อย่างถูกต้องเป็นธรรมชาติวิธีแบบนี้ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและออกซิเจนถูกส่งไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น

แค่หายใจเป็นอย่างเดียว ทั้งความเครียด  หอบหืด  ไซนัส  ก็จะทุเลาลง  เป็นธรรมชาติบำบัดวิธีง่าย ๆ ไม่ต้องลงทุนเลย




ความคิดเห็นของคุณกับบทความนี้ ...


Privacy Policy | About Us
Copyright © 2000-2008 - Job Online Co.,Ltd. All rights reserved.
Contact Webmaster :
Webmaster@Jobpub.com